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損する人得する人の炭水化物ダイエット!みかんも痩せた!

炭水化物ダイエットで無理なく痩せる!

日本テレビの「あのニュースで損する人得する人」と見ましたよ。
数あるダイエットで今回もとあるダイエット方法が特集されておりました。

そのダイエットとは

炭水化物ダイエット

基本的には米に代表される炭水化物の摂取量を制限するというものです。

このダイエットは結構前からあるのですが
今回の紹介ではその方法というよりは

「無理なく続けるコツ」の紹介と言った感じでした。

その中で紹介されていた1人の主婦の人の例では
70kgから3年間で-26kg

というダイエットというか減量に成功しています。

そのダイエットの手法は「炭水化物抜き」だそうです。

そしてその人のコツは

・えのきを刻んでご飯に混ぜる!!
だそうです。

確かに炭水化物ダイエットと言うと
「米を食べない」とかかなり無茶なダイエットだと思っていたのですが
米を全く食べないのはストレスがかかるので逆効果の場合もあるそうです。

ですので適度に米を食べることは全く問題ないようです。
また、この方の様に
えのきと一緒に摂取すると
えのきの豊富な食物繊維が作用し体脂肪の合成を
抑制する働きをするそうです。

そして特に良さそうなのは予め炊き込みご飯にえのきを混ぜてしまうことだそうです。

これは気になりますし、何だか出来そうな感じがします。

問題は明日のスーパーで「えのき」が品切れになっていないかということですね(笑)

そして、もう一つのコツは
1日の食事を5回に分けて食べることだそうです。

これは単純に5食ということではなく
通常3食で食べる量を5回に分けて食べることだそうです。

これにより空腹時にドカ食いしたりすることも減るし
体の中も過度の栄養の取り込みがなくなるそうです。

みかんさんの炭水化物ダイエット例

ものまね芸人のみかんさん
あまり太っているイメージはないのですが
実は昔は少々太っていたようです。

20代前半はショーパブなどの勤務が多かったために
深夜に食事をすることが多く身長168cmで体重は72kgだったそうです。

で、現在は52kgと何と20kgも減量しています。

そうなんです、みかんさんが最近色々なテレビなどに出演されていますが
その前のコトらしいです。

そして、みかんさんの炭水化物ダイエットのコツは

・決まった時間に食べること

だそうです。
毎日決まった時間にたべることにより
体内時計がうまく働き必要以上の脂肪類を吸収しなくなるようです。

そして、最後にもう一つ
憧れに人を意識してみるのも良いようです。

といことで炭水化物ダイエットおさらい

炭水化物ダイエットおさらい

今回番組で推奨しているのはコチラの4種です。
1:ごはんの替わりにえのきを刻んで混ぜます
2:1日分(三色)5回に分けて取る
3:決まった時間に食べる
4:憧れを持って(好きな人に接するように)

高橋真麻さんも

今回の高橋もダイエットに興味津々でした。
実は彼女自身がダイエット経験者だそうです。

ダイエットには色々手をだしたそうですが
中でも効果があったのは
置き換えダイエットだそうです。

昼食と夕飯の替わりに
スムージーなどを置き換えてみるそうです。


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